发布时间：2022-03-12 10:18:29

　　大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。

　　想变年轻，离不开几种食物，杀菌消炎、促进睡眠，皮肤细腻

　　苦菜

　　苦菜中含有胆碱、维生素C等成分，具有杀菌消炎、促进睡眠的作用，常吃苦菜能够维持人体生理活动，还能够促进骨骼的生长发育。经常容易失眠或者睡眠质量不佳的人，可以常吃苦菜，有助于疏通肝脏的气血，加快肝脏的运转效率。将人体的毒素排泄出去，提高睡眠的质量，还能够排毒护肝。

　　黄瓜

　　黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”。含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，具有祛热解毒、排毒瘦身的作用。含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，能促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，还能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

　　紫甘蓝

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